最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
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攝取關鍵營養素 加強空污防禦力
: 【台灣醒報實習記者王馨慧台北報導】好可怕，每8人就有1人死於空氣污染！衛生福利部今年6月公布最新國人10大死因，癌症已經連續36年蟬聯10大死因之首，其中又以肺癌為第1大殺手，胸腔重症醫師蘇一峰表示，肺癌發生與空汙脫不了關係，面對空汙除了選用以N95等級以上的口罩來防禦外，適當補充綜合維他命，提升自身免疫力才是最重要的。
依據國民健康署健康狀況調查顯示，國人攝取食物未達營養均衡標準比例極高，尤其長者在維生素D、E、鋅攝取不足比例高達5至7成，因此台北醫學大學保健營養學系教授謝明哲建議，選擇適合自身年齡的綜合維他命，補充人體無法自行產生的營養素，其中維生素A、C，能增加人體皮膚和黏膜的健康，維生素B、D、E、鋅、鐵則能降低空污所造成的免疫細胞破壞或發炎反應，進而維持免疫系統正常運作，由內而外加強對空污的防禦。
蘇一峰表示，門診實際接觸到的肺癌患者有6、7成都是非吸菸族，而且罹癌年齡也趨於年輕化，推估主因和空汙有極大關係。空污相較其他汙染源，對人體影響更大，與多種癌症、呼吸道疾病息息相關。另外醫師呼籲，免疫力低弱的長者應避免空污指數過高時外出運動，因為吸入過多有害物質會增加動脈硬化的機率。
「空氣懸浮微粒依大小可分為PM50、PM10、PM2.5。人體鼻腔內的黏膜細胞，能阻擋PM50，累積生成鼻涕、鼻屎。」蘇一峰說，PM10會進到咽喉，咽喉也有黏膜組織能阻擋。但是體積最小的PM2.5卻能輕鬆突破黏膜組織，深入肺部，甚至進到血液循環，此時人體巨居家噬細胞會吞噬入侵物，但因為PM2.5是無機物，如重金屬等，是無法消滅的，反而使免疫系統遭破壞。
蘇一峰強調，國人經常會戴上口罩預防空污，但其實N95等級以下的口罩是無法有效預防的，而N95等級以上的口罩卻因為不適感難以久戴，所以提升免疫力才是根本之道。
楊俊瀚亞運200公尺摘銀 台灣田徑史上第一人
: 亞運最前線（中央社記者龍柏安雅加達29日電）就算打破了自己保持的全國紀錄，台灣「最速男」楊俊瀚在亞運男子200公尺決賽，仍以0.001秒之差，不敵日本好手小池悠貴，仍替台灣摘下亞運隊史首面200公尺銀牌。
台灣自1954年開始參加亞運，男子選手從未曾在200公尺拿下過獎牌，僅「風速女王」王惠珍，曾在1990北京亞運與1994年廣島亞運，拿下過2面女子200公尺獎牌，而1994年則是金牌。
楊俊瀚和小池悠貴今天幾乎同時壓線，兩人成績同樣是20秒23，經終點攝影判定，小池悠貴肩線在前抱走金牌，楊俊瀚在場邊也忍不住落下英雄淚。
賽後他收拾好心情受訪，談到比賽最後結果，他惋惜地表示，「越是輸那一點點，越是不甘心。」
楊俊瀚強調，如果是輸零點幾秒，或是輸個零點零幾，「那代表我們還不夠努力、不夠全面，狀態不夠好，今天我輸千分位，那是上天給我的結果。」
比賽結束後，教練團立刻對大會提出抗議，可惜最後大會仍決定採取原判，楊俊瀚確定僅獲銀牌。
賽後楊俊瀚表示，他沒什麼好後悔，這次亞運無論是10人氣商品推薦0還是200公尺，他都有掌握好，「雖然有點可惜，至少都有達到我的目標。」
至於賽後激動落淚，他坦言，過去還沒成為頂尖選手之前，他很愛看籃球賽，每次看到球隊爭總冠軍失利，球員賽後難過流淚，他都不能理解，「因為每年都有總冠軍，不像亞運4年才一次，奧運也是4年一次。」
楊俊瀚透露，等到後來他才發現，「你有這樣的成績，不見得明年還有，或明年會更好，這說不定。」今年亞運200公尺，他就差了這麼一點點，但他強調，「至少我過得去心裡這一關，我盡力了。」（編輯：李亨山）1070829
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